Colonul iritabil: sfaturi pentru ameliorarea simptomelor

A avea un colon iritabil a devenit la fel de comun pe cat de ingrijorator. Durerea cauzata de aceasta boala poate fi atat de severa incat de multe ori este necesar sa se mearga la cel mai apropiat spital.

Pentru a ameliora colonul iritabil si a evita problemele mai grave, persoanele afectate trebuie, mai intai sa creasca consumul de fibre solubile si apa.

Fibra solubila ajuta intestinul – prin eliminarea componentelor potential daunatoare si reglarea consistentei scaunului, ceea ce face mai usor controlul constipatiei. Din aceste motive, fibra solubila este excelenta pentru evitarea intestinului iritabil.

De retinut, ca persoanele trebuie sa stie ce alimente sunt benefice pentru a calma intestinul iritabil. Daca de exemplu, aleg sa consume fibre insolubile, pot agrava efectele negative ale intestinului iritabil. Fibra insolubila provoaca flatulenta, diaree si chiar dureri abdominale.

Iata cateva alimente care contin fibre solubile:

– cereale (ovaz, orz);

– seminte;

– legume uscate;

– fructe (portocale, mar, mango, prune);

– legume proaspete;

Ajustarea portiilor

Multi oameni mananca pana se simt complet plini, indiferent de cantitatea de mancare pe care o consuma. Uneori, acest obicei prost provine din copilarie, cand parintii i-au obligat sa-si termine farfuria daca nu, vor fi pedepsiti.

Trebuie inteles faptul ca, motivul de a manca este acela de a oferi corpului toti nutrientii de care are nevoie pentru a putea functiona corect.

Atunci cand persoanele mananca foarte mult, forteaza sistemul digestiv. Aceasta duce la un efort suplimentar pentru colon, care provoaca oboseala si un efort care duce la colonul iritabil.

Asadar, daca se doreste ameliorarea intestinului iritabil, oamenii trebuie sa ajusteze portiile de mancare.

Alte sfaturi pentru ameliorarea colonului iritabil

– a nu dormi imediat dupa masa, intrucat incetineste digestia;

– evitarea alimentelor picante si grase;

– folosirea condimentelor naturale;

– prepararea hranei la abur sau la gratar;

– a nu se consuma mai mult de o cana de cafea pe zi;

– consumarea ceaiului verde;

– a se consuma cateva mese mici pe zi si cu un aport mai mic de calorii.

In concluzie, ideal este ca persoanele afectate sa aiba trei mese importante si echilibrate pe zi ( mic dejun, pranz si cina) si doua gustari usoare, care sa ofere energie fara prea multe calorii in plus.

business-club.ro

https://business-club.ro

Articole pe aceeași temă

Care este cea mai dureroasa extractie dentara

Extracția dentară poate fi o procedură temută de mulți pacienți, datorită anxietății asociate cu durerea potențială și disconfortul post-operatoriu. În cabinetul stomatologic, extracțiile dentare sunt efectuate din diverse motive, inclusiv…

Citește

  • Sanatate
  • April 10, 2024
  • 3 minutes Read
Ce faci in cazul unei urgente stomatologice in sector 6

De multe ori, problemele de ordin stomatologic nu suporta amanare. In cazul unei urgente stomatologice in Sector 6, este important sa se actioneze rapid si eficient pentru a minimiza durerea…

Citește

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Te-ar mai putea interesa

4 beneficii esențiale ale utilizării unui soft de gestiune pentru magazin

  • June 8, 2024
4 beneficii esențiale ale utilizării unui soft de gestiune pentru magazin

Cactusul: o simfonie a naturii în pustietatea deșertului

  • June 4, 2024
Cactusul: o simfonie a naturii în pustietatea deșertului

Cele mai bune clătite făcute acasă: ghid complet pentru perfectionarea deliciului

  • May 23, 2024
Cele mai bune clătite făcute acasă: ghid complet pentru perfectionarea deliciului

Care este cea mai dureroasa extractie dentara

  • May 14, 2024
Care este cea mai dureroasa extractie dentara

Ciocolata – un simbol al iubirii

  • May 13, 2024
Ciocolata – un simbol al iubirii

Regatul versatilității: de ce SUV-urile domnesc suprem pe drumuri?

  • April 23, 2024
Regatul versatilității: de ce SUV-urile domnesc suprem pe drumuri?