1.  Eliminarea zaharului si a carbohidratilor din dieta

Consumarea alimentelor zaharoase si a carbohidratilor poate pune in pericol persoanele predispuse la diabet. Alimentele se vor descompune rapid in molecule mici de zahar, care vor fi absorbite in fluxul sanguin al persoanei. Cresterea rezultata a zaharului din sange stimuleaza pancreasul sa produca insulina, un hormon cu rol important in procesul de digestie si in metabolismul glucidelor.

2.  Efectuarea unor activitati fizice

Activitatile fizice efectuate intr-un mod regulat pot ajuta la prevenirea diabetului. Exercitiile fizice cresc sensibilitatea la insulina a celulelor. Asadar, atunci cand oamenii fac sport, este necesara mai putina insulina pentru a mentine nivelul glicemiei sub control.

3.  Consumul de apa

Apa este cea mai naturala bautura pe care oamenii o pot bea. De asemenea, consumul de apa ajuta la evitarea bauturilor cu un continut ridicat de zahar, cu conservanti si alte ingrediente nocive.

4.  Renuntarea la fumat

Fumatul cauzeaza sau contribuie la multe afectiuni grave de sanatate, inclusiv boli de inima, cancer la plamani sau la san. Cercetatorii au declarat ca, desi multi dintre barbati au castigat in greutate dupa ce au renuntat, dupa cativa ani fara fumat riscul de diabet a fost mai mic decat daca ar fi continuat sa fumeze.

5.  Optimizarea nivelului de vitamina D

Vitamina D este importanta pentru controlul zaharului din sange. Majoritatea organizatiilor medicale recomanda mentinerea unui nivel sanguin de vitamina D de cel putin 30 ng/ml (75 nmol/l).

6.  Consumul de cafea si ceai

Desi apa ar trebui sa fie bautura principala, cercetarile sugereaza ca includerea cafelei sau a ceaiului in dieta oamenilor ii poate ajuta sa evite diabetul.

7.  Pierderea in greutate pentru persoanele obeze

Excesul de grasime viscerala favorizeaza inflamatia si rezistenta la insulina, ceea ce creste semnificativ riscul de diabet.

The post 7 modalitati de prevenire a diabetului first appeared on Business Club.