Potrivit unor studii ample, o dieta sanatoasa care ofera un aport optim de nutrienti poate prelungi viata unei persoane, precum si poate incetini procesul de imbatranire.
Daca se doreste incetinirea procesului de imbatranire si cresterea sperantei de viata, este bine sa se limiteze caloriile la 30% din aportul standard si sa se consume alimente, vitamine, minerale si alti nutrienti esentiali care ajuta la mentinerea functiilor vitale ale organismului.
In centrul dietei se afla o lista de alimente care sunt cele mai eficiente in incetinirea procesului de imbatranire.
Uleiul de peste a ocupat fruntea acestei liste datorita acizilor omega-3 din el, care ajuta la cresterea duratei de viata a celulelor si, prin urmare, incetineste procesul de imbatranire al intregului organism.
Cei care nu sunt mari iubitori de peste, nu trebuie sa dispere – nucile, semintele de dovleac si boabele de soia, care contin si Omega-3, ii vor ajuta sa ramana tineri.
Uleiul de masline este urmatorul pe lista alimentelor care incetinesc imbatranirea. Are un efect benefic nu doar asupra creierului, ci si asupra inimii, deoarece grasimile mononesaturate si vitamina E continute in masline scad colesterolul rau si cresc colesterolul bun, protejeaza vasele de sange de ateroscleroza.
Este de dorit sa se asigure un aport regulat de vitamina D in organism. Fara vitamina D, absorbtia calciului este imposibila, ceea ce inseamna ca de-a lungul anilor, oasele devin din ce in ce mai fragile. In plus, vitamina D este utila pentru pielea care este expusa activ la lumina soarelui.
Digestia joaca, de asemenea, un rol important in procesul de imbatranire. De aceea, medicii recomanda consumul cat mai multor alimente care contin fibre. Aceste alimente includ: paine cu cereale integrale, orez brun, nuci, seminte, legume, fructe si fasole.
Printre bauturi, oamenii de stiinta au numit ceaiul verde drept un adevarat elixir de sanatate, precum si sucul de rodie.
Dupa cum s-a inteles deja, tineretea si frumusetea unei femei nu depind de capacitatea de a alege produsele cosmetice potrivite sau de a aplica cu pricepere machiajul, ci de ceea ce aceasta mananca.
